冬季是一年中的最后一季，冬季的季节特征是天气逐渐转冷，天寒地冻，大地肃杀，万物闭藏。冬季人体的机能活动也与自然相应，阳气内收，蓄积于内以御寒。因此，冬季养生重在一个“藏”，饮食

、起居
、情志活动要以补、静
、敛为要。

冬季是心脑血管疾病的高发季节。气候寒冷会使血管收缩，血压升高，长期在低温环境下会导致心绞痛、心肌梗死
，脑梗塞
、脑出血等
。

《黄帝内经》云：“冬三月
，早卧晚起
，必待日光。”冬季万物蛰伏，动物进入冬眠状态，人体的阳气也应该闭藏以避免耗损
。

早睡，顺应阳气收藏，以养脏腑之气
；晚起，等待日出，可躲避严寒，以防伤阳
。“

冬季阳气闭藏不仅体现在起居方面
，更应该体现在养心方面，静心是好的收敛真气之法
。

冬季应该做到“三少”“三多”
，即少躁动、少喧哗、少欲望，多睡眠

、多平静

、多弃欲。《黄帝内经》曰“恬淡虚无
，真气存之，精神内守，病安从来”。

冬季是大自然的休眠期，是为了来年的蓄势待发

。冬季也是人体休养生息的好节令
。恰当的食补和饮茶，加上顺应节令、动静结合

、静以养心、合理起居，就能使人体的机能状态得到有效的改善
，来年精力充沛，御病身。那么冬季到底饮什么茶最合适？

01.

冬季不宜喝的茶

冬季不宜喝未发酵的茶，如绿茶
，白茶等，这类茶性寒容易损伤脾胃，消化不良
，腹胀气。

02.

冬季适合喝的茶

冬季最适合喝普洱熟茶。普洱熟茶是经过发酵的云南大叶种普洱茶，茶性温和，内涵物质丰富，有健胃消食

，安神助眠，补充维生等功效。

普洱熟茶的几大功效

消食解腻

熟普发酵过程形成多种有益菌群
，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收
、提高酵素分解腰腹部脂肪

，同时还能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，对于容易积食的冬季肠胃来说，具有很好的缓解功效。

暖胃养气

发酵熟普的含有丰富有益菌群，在进入人体后能够在胃的表层形成附着膜，对胃不好的人有保护作用
。熟茶性温味甘
，能够聚集体内阳气，使身体发热起到暖胃作用，还能让人体增强对寒冷气候适应能力。

提高免疫力

熟普洱茶有茶红素、茶黄素

、茶褐素（TB）、没食子酸和维生素C等，茶褐素是茶叶中一种重要的活性物质

，有助于预防糖尿病、肥胖病等症，防止血脂代谢紊乱和动脉粥样硬化
，对三高
、痛风也有明显的抑制效果。

补充微量元素

根据云南省权威机构发布的报告显示
，每500毫升普洱茶中
，所含人体所需的矿物
、微量元素达三十种之多。主要有多酚类物质
、咖啡碱、游离氨基酸

、蛋白质、酶、维生素、类脂、有机酸和微量元素铁
、钾、磷、钙、镁等。

这些人喝普洱熟茶更有益

体寒之人

平时怕冷
，四肢不温
，喜热饮

，体温常偏低，冬日里更觉寒凉，最宜饮普洱熟茶。

肠胃不好的人

由于饮食不规律或不良饮食习惯引起胃炎肠炎的人，平常饮用温顺平和的熟普，能起到护胃、养胃的作用。

老年体弱之人

熟茶有血管舒张、血压暂时下降和脑部血流量减少等功效

，发酵加工过程中微生物作用产生多种物质，对提高人体免疫系统发挥了重要作，故老年人体弱者很适宜饮熟茶。

减肥爱美之人

昆明医学院也对普洱茶治疗高脂血病的疗效作了55例临床试验，并与降脂较好的药物安妥明治疗的31例作对比
，普洱茶的疗效高于安妥明
。茶叶中含有儿茶素类化合物
，其中EGCG和EGC是抗氧化的主要成分
。长期饮用熟茶有治疗肥胖症及美容的功用。

久坐办公之人

办公室的白领用脑用眼较多，泡茶讲究便利性
。熟茶
，甜滑苦涩味低
，取适量，无论是玻璃杯，飘逸杯
，甚至是保温杯（要去盖

，少闷），都可轻松搞定一杯舒心好茶
。